Lo contrario del amor es el miedo

𝗣𝗲𝗱𝗮𝗴𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮 – 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 🧠⁣

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Pongo en marcha una serie de entradas en el blog con las que quiero animaros a leer y formaros. En nuestra sociedad, donde toda la información circula tan vertiginosamente, dedicar unos minutos al día, o a la semana, a pararse delante de un libro, con calma, es un momento de #mindfulness que no podemos desaprovechar. ⁣

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Todas las obras que os voy a citar en mis publicaciones han logrado despertarme la curiosidad para seguir explorando sobre los temas que tratan. Algunos los he comprado en papel, otros para el Kindle, y otros los he cogido prestados de la biblioteca municipal. Si quieres unirte, hay opciones, como ves. ⁣

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🙌 Gracias infinitas a las escritoras y escritores, por regalarnos estos recursos tan valiosos. Leed sus libros; son fascinantes.  ⁣

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Al lío. “𝘓𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘮𝘰𝘳 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰.” Frecuentemente se pensaba que lo contrario no era el miedo sino el odio, aunque este no deje de ser miedo también (a que nos rechacen, nos hagan daño…).⁣

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Y aquí tenemos que tener presentes dos hormonas fundamentales: la oxitocina (o la hormona del amor) y el cortisol (o la hormona del miedo). ⁣

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La tendencia hacia el amor o el miedo tiene una parte genética programada en el cerebro. Sin embargo, también existe la opción de cambiar este hecho epigenéticamente. Y es aquí donde tenemos que centrarnos, en que vamos a ser capaces de romper con patrones con los que nos hemos educado, por ejemplo. Lo vemos en la capacidad de resiliencia de numerosas personas con historias de vida muy adversas o infancias sin referentes responsables (no puedo más que admirar a Luis Enrique hablando de su hija fallecida con tan solo 9 años). ⁣

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🫂 ¿Qué podemos hacer para favorecer la secreción de oxitocina y disminuir el cortisol? Sobre todo, rodearnos de personas con quienes vinculemos de forma sana, y practicar actividades que nos satisfagan, ya sean a nivel corporal (masajes, besos, sexo, caricias) como mental (música, lectura, agradecimientos, quedadas con amigos).

Y tú, ¿tienes algún «truco» para poner el foco en la calma y el bienestar? Te leemos.⁣

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📒 𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢𝘴 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘴𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘮𝘢𝘥𝘳𝘢𝘯, de Miriam Al Adib Mendini.⁣

Foto: Pinterest