El uso de pantallas en el cerebro de niños y adolescentes

Dopamina, o «mami, porfa, un episodio más».

No sé si a ti te pasa pero a mí, se me revuelve el estómago cuando estoy de vacaciones, bajo al restaurante del hotel y veo que en la mayoría de las mesas los peques comen con el móvil o la Tablet en frente…  Y ojo, que soy consciente de la sociedad actual y hago uso de internet como la que más (tengo un Kindle, una #paperlover como yo); pero, hay momentos, y momentos.
 Ni que decir tiene que  no pongamos a su alcance estos dispositivos en los primeros años de vida, sino aquellos estímulos que desarrollen al máximo su potencial (a esto le podemos dedicar otro post).
 Y es que, son muchos los efectos nocivos del uso de pantallas en niños y adolescentes, por ejemplo, los que tienen que ver con aquellos transmisores que se conectan cuando están disfrutando a tope de su juego de consola favorito, y se motivan como si no hubiera un mañana para ganar la partida.

Porque, además, ¿qué ocurre? Que estos sistemas de recompensa se activan ante la presencia de la dopamina y responden ante estímulos altamente emocionales. 

¿Y la dopamina qué es? Una molécula que produce nuestro organismo de manera natural y que se localiza en el sistema nervioso autónomo. Es un neurotransmisor (un mensajero) encargado del placer, la motivación, la toma de decisiones, la coordinación de movimientos, el aprendizaje, la memoria… casi ná. 

Pero, ¿qué es lo más peligroso? Que la dopamina es inagotable, siempre quiere más. Más horas viendo la tele, más tiempo jugando en línea, más ratos viendo los stories de Instagram, más vídeos de youtube vistos… ¿Y esto, qué desencadena? Comportamientos agresivos, mayor impulsividad, dificultades en la atención y la memoria, falta de autocontrol, escaso vocabulario, retraso en el lenguaje… Prueba a quitar Pepa Pig antes de que termine el episodio y me cuentas.
Por eso, he creído interesante dejaros en esta entrada del blog un decálogo para un uso de pantallas lo más saludable posible en los momentos actuales (no me voy a centrar en ergonomía ni salud visual). 

El orden de factores no altera el producto:

1. Adapta los dispositivos a la edad y necesidades del niño, y activa el control parental.
2. Si exiges un uso responsable, práctica con el ejemplo. Habla con ellos de lo peligroso que  es “pasarse” (aislamiento, sedentarismo, mal humor…). 
3. Enséñales a ser críticos y a contrastar la información de internet (ains, san google…). Que recurran a la red no sólo cuando estén aburridos, sino con una utilidad. 
4. Dialoga y consensua el tiempo para conectarse (de nada sirve que puedan conectarse a una hora en la que sus amistades no van a estar en línea, por ejemplo).
5. Enséñales a ser empáticos y respetuosos también por redes sociales; que no veamos físicamente a la persona no significa que podamos hacer daño con nuestros comentarios.
6. Si es posible, utiliza un espacio compartido y común en casa donde esté el ordenador, la consola y los aparatejos tecnológicos.
7. Marca un tiempo máximo e intenta hacer un reparto igualitario con otras actividades conjuntas (alternativas de ocio en familia, juegos de mesa, deporte…) 
8. No seas “carca”; estar al día en materia tecnológica te ayudará a conectar y acompañar a tus hijos.
9. Alerta ante cualquier síntoma de adicción; intenta poner las herramientas que tienes a tu alcance y, si no son suficientes, acude a un profesional. 10.  Salvaguardar su intimidad y privacidad, sobre todo en redes sociales, así como la de los demás (por ejemplo, pedir permiso a la hora de etiquetar o compartir imágenes de otros).